روان درمانی بین فردی

گروه درمانی در درمان بین فردی

_{به چه دلایلی افراد به یک گروه درمانی روابط بین فردی بپیوندند؟}

گروه درمانی روابط بین فردی، ابزاری  قدرتمند برای آموختن درباره خویشتن و روابط مان با دیگران است.

گروه درمانی روابط بین فردی چیست؟

گروه درمانی روابط بین فردی شامل گروهی از افراد است (معمولا بین 6 تا 8 نفر) که به طور هفتگی با همدیگر ملاقات می کنند، گروه از یک تا دو درمانگر تشکیل شده است که به مسایل ارتباطی که به مشکلات روانشناختی یا نارضایتی در روابط مربوط است، می پردازد. هر جلسه گروهی تا 2 ساعت به طول می انجامد.

به چه دلایلی افراد به یک گروه درمانی روابط بین فردی بپیوندند؟

افراد ممکن است به دلیل آنکه می خواهند روابط بهتری با دیگران داشته باشند یا احساس بهتری از خود پیدا کنند به گروه درمانی بپیوندند.

 

افراد با دلایل زیر هم می توانند از گروه درمانی منفعت ببرند:

-غلب عصبانی هستند، و در روابط بین فردی خود ناکام اند و احساس رضایت نمی کنند

- در اعتماد به دیگران مشکل دارند

-در ایجاد روابط نزدیک و معنادار با دیگران دچار مشکل می شوند.

- برای اجتماعی شدن نیاز به مصرف الکل یا مواد دارد.

-برای ارتباط با افکار، احساس و نیاز دیگران دچار مشکل هستند.

-بر روی روابطی که با دیگران برقرار می کنند، کنترل ندارند، شاید از خود بپرسند که چرا من در این روابط مخرب، درگیر می شوم؟

-احساس سطحی بودن روابط 

-تجربه اضطراب در موقعیت های اجتماعی

-تنهایی

-تلاش  برای دریافت نیاز دیگران

- مشکل در اعتماد به نفس

گروه درمانی روابط بین فردی چگونه کار می کند؟

گروه درمانی روابط بین فردی یک گروه ساختار نایافته است به این صورت که هیچ صورت جلسه مشخص و رسمی برای هر جلسه ندارد. گروه درمانگر، گروه را با یک سوال آغاز نمی کند و بحث های گروهی در ماهیت خودشان موضوعی ندارند.

در عوض از اعضا خواسته می شود که در آغاز هر گروه

1- تلاش کنند که  به تفکراتشان، احساساتشان و واکنش هایشان که لحظه به لحظه در جلسه اتفاق می افتد، توجه کنند و نسبت به آن آگاهی ذهنی کسب کنند.

2-آنچه را که توجهشان را در گروه جلب کرده است، گزارش دهند.

 هرچند این دو مسئله شاید ساده به نظر برسد اما اغلب افراد با آنها مشکل دارند. بسیاری از ما به طور عادت گونه مطابق افکار و احساسات مان رفتار می کنیم ولی به ندرت به پشت صحنه ی این رفتار در ذهنمان رجوع می کنیم. و از اینکه چه چیزی در پس ذهن ما بر چگونگی تعامل ما در زندگی روزمره اثر می گذارد، خبر داریم.

موارد دیگر...

1- توجه بیشتر به قالب های هیجانی و فکری که رفتارهای ما را هدایت می کند ولی در حاشیه هوشیاری ما قرار گرفته است.

2- آگاهی در مورد الگوهای ارتباطی که ما به ایجاد آن با دیگران تمایل داریم و اینکه چرا ما این الگوها را ایجاد می کنیم.

3-انعطاف پذیری بیشتر در  ارتباط با خود و دیگران

4-عمق بخشیدن به همدلی  برای درک دیگران

ما توانایی تجربه و فهم اینکه چه در ذهن و بدن ما می گذرد را بدون اینکه دفعتا به آن عمل نماییم گسترش می دهیم

در طی این تجربه در گروه، واکنش های خوب و سالم به هیجانات اطراف خود  خواهیم داشت، بدون آنکه از این به بعد، به طور خود به خودی به آنها پاسخ دهیم. در طی گروه،  ما برای اینکه چگونه در موقعیت های مختلف پاسخ خود را انتخاب کنیم، آزاد خواهیم بود و این آزادی به ما در خلق نتیجه ای که در یک رابطه آرزو داشتیم، کمک می کند .از این پس ما در روابط بین فردی خود به شیوه هشیارانه واکنش نشان خواهیم داد.