مدیریت زندگی و توسعه فردی

• دوشنبه 19 مهر 1400
• 4022
• توسعه فردی

5 مهارت مدیریت زندگی که باید از همین حالا بدانید، به نقل از آنتونی رابینز

انتظاراتی که برای خود تعیین می‌کنید زیاد است، شما می‌خواهید بر محیط کار مسلط شوید، یک تأمین‌کننده استثنایی برای خانواده خود باشید، در فرم عالی بمانید و راه‌هایی برای اعتبار اجتماعی خود بیابید. مردم اغلب شمارا "برتر" توصیف می‌کنند و در گذشته این عنوان باعث افتخار شما بود.

اما متوجه شده‌اید که هر چه بیشتر کارکنید، بیشتر با مدیریت زندگی دست‌وپنجه نرم می‌کنید. برای انجام موارد بسیاری که تقویم شمارا پر می‌کند، به لیست کارها تکیه می‌کنید، اما این سیستم برای شما کار نمی‌کند.

لیست کارهای انجام‌شده به شما در یادگیری نحوه مدیریت امور در زندگی کمک نمی‌کند، فقط باعث می‌شود احساس کنید که به اندازه کافی کار نمی‌کنید.

درنهایت، شما خودتان را تخریب می‌کنید. برای پیشرفت واقعی، شما باید مهارت‌های مدیریت زندگی را یاد بگیرید، به‌جای اینکه کارهای بیشتری را به لیست خود اضافه کنید.

 

مدیریت زندگی چیست؟

مدیریت زندگی این است که بتوانید همه‌چیز را برای داشتن یک زندگی سازنده، شاد و رضایت‌بخش انجام دهید.

این امر ارتباط تنگاتنگی با مدیریت زمان دارد، اما فراتر از تهیه لیست کارها و تکمیل برنامه‌ریز روز شما است.

به یاد داشته باشید: مشغول بودن با بهره‌وری یکسان نیست.

مدیریت زندگی این است که ذهنیت خود را تغییر دهید تا بتوانید استرس را کنترل کنید، بر احساسات خود تسلط پیداکرده و کنترل زندگی خود را در دست بگیرید.

مهارت‌های مدیریت زندگی شامل همه‌چیز از ایجاد عادات سالم تا یادگیری نحوه تفویض اختیار و تعیین اهداف SMART است تا بتوانید پیشرفت خود را اندازه‌گیری کنید.

  

چرا مدیریت زندگی مهم است؟

مدیریت زندگی به شما امکان می‌دهد بهره‌وری بیشتری داشته باشید، کارهای بیشتری را با زمان کمتر انجام دهید و به اهداف خود برسید.

مدیریت خوب زندگی به این معنی است که شما نه‌تنها اصول اولیه، تغذیه سالم، ورزش، مراقبت از خود را رعایت می‌کنید، بلکه فضا را برای یک دوست عالی، یک شریک فوق‌العاده و یا مراقبت از والدین ایجاد می‌کنید.

این به شما امکان می‌دهد از "شلوغی" خارج‌شده و به لذت واقعی از زندگی برسید.

 

چگونه می‌توانم زندگی خود را بهتر مدیریت کنم؟

اکثر مردم به مدیریت زندگی به ترتیب اشتباه فکر می‌کنند: آن‌ها از لیست کارهای روزانه خود شروع می‌کنند و سعی می‌کنند هر کاری را که باید انجام دهند در زمان موجود تنظیم کنند.

اما درواقع باید آن را آن را زیرورو کنید. شما نمی‌توانید برای روز خود برنامه‌ای داشته باشید تا زمانی که برای زندگی خود برنامه‌ای نداشته باشید.

با اهداف نهایی خود شروع کنید، به عقب برگردید، مدیریت بهتر زندگی را به دنبال خواهد داشت.

اگر متوجه شدید که کارهایی را انجام می‌دهید، آن‌ها را از لیست کارهای خود حذف می‌کنید و هنوز می‌پرسید "آیا این‌همه چیز است؟" وقت آن است که با ادغام مهارت‌های قدرتمند مدیریت زندگی در زندگی خود، رویکرد خود را تغییر دهید.

  

1- پیدا کردن هدف

از زندگی خود چه می‌خواهید؟ نتیجه نهایی شما چیست؟ پاسخ این نیست که ماشین خوب یا خانه‌ای فانتزی بخرید.

هدف واقعی شما چیزی عمیق‌تر است و مهارت‌های مدیریت زندگی که پرورش می‌دهید نیاز به بازتاب آن دارد.

وقتی در مورد آن فکر می‌کنید، چه هدفی به شما احساس شادی، سرگرمی و آزادی می‌دهد؟

برای شما باز کردن یک زندگی خارق‌العاده به چه معناست؟

این همان چیزی است که شما برای آن کار می‌کنید. هدف شما می‌تواند تأمین خانواده باشد یا بهترین بودن در حرفه شغلی باشد، اما در مورد مسائل مادی نیست.

اغلب اوقات هنگام فکر کردن به آنچه می‌خواهید به آن برسید، هدف نهایی خود را از دست می‌دهید.

این منجر به ایجاد لیست کارهای بی‌معنی می‌شود، نه مدیریت بهتر زندگی.

شما به‌جای دنبال کردن هدف عالی خود، درگیر کارهای کوتاه‌مدت که ذکر کرده‌اید می‌شوید.

هرچه وضوح بیشتری در مورد هدف نهایی خود داشته باشید، احتمال دستیابی به آن بیشتر است.

هنگامی‌که می‌دانید واقعاً چه می‌خواهید، پیشرفت خود را برای رسیدن به آن آغاز می‌کنید.

با داشتن دیدی روشن، می‌توانید از خدمات مدیریت زندگی، مانند برنامه عملیاتی عظیم برای تعیین اقدامات خود، با هدف و پیشرفت واقعی در جهت اهداف خود، استفاده کنید.

یکی از دلایلی که تعداد کمی از ما به آنچه واقعاً می‌خواهیم می‌رسیم این است که، هرگز تمرکز خود را معطوف نمی‌کنیم.

ما هرگز قدرت خود را متمرکز نمی‌کنیم. اکثر مردم در زندگی خود را به چالش می‌کشند، هرگز تصمیم نمی‌گیرند که بر چیزی خاص تسلط داشته باشند.

تصمیم بگیرید که استاد زندگی خود شوید. زمان خود را کنترل کنید و اقدامات خود را محاسبه کنید.

 

2- به بخش‌بندی کارها فکر کنید

شما در رسیدن به اهداف خود شکست نمی‌خورید زیرا قادر به موفقیت نیستید، شما شکست می‌خورید زیرا روی چیزهای زیادی تمرکز می‌کنید.

تغییر طرز فکر در مورد اهداف خود یکی از مهارت‌های مدیریت زندگی است که به تمرکز شما کمک می‌کند.

به کارهایی که باید برای رسیدن به هدف انجام دهید فکر نکنید، به نتیجه فکر کنید و تجسم کنید.

مثال هدف شما یادگیری آشپزی است. شما از رفتن به خواربارفروشی، یافتن دستور غذا، خرید لوازم آشپزخانه و تمیز کردن در پایان آن می‌ترسید.

به‌جای تمرکز بر نتیجه مطلوب خود، تبدیل‌شدن به یک آشپز شگفت‌انگیز، درگیر تمام جزئیات ترسناک هستید.

اکنون به چیزی فکر کنید که قبلاً می‌دانید چگونه آن را به‌خوبی انجام دهید، مانند تمرین کردن.

می‌دانید که باید با ماشین به ورزشگاه بروید، سپس وقتی به آنجا رسیدید ورزش کنید.

این دو وظیفه قابل‌کنترل بسیار ساده‌تر از مراحل زیادی است که برای یادگیری یک مهارت جدید لازم است، زیرا قبلاً آن را بارها انجام داده‌اید.

اما در حقیقت، آشپزی و رفتن به باشگاه از نظر سختی تفاوت چندانی با هم ندارند. شما فقط در مورد آن‌ها کاملاً متفاوت فکر می‌کنید.

اگر طرز فکر خود را تغییر دهید و به‌جای مراحل مختلف به نتیجه فکر کنید، به‌احتمال‌زیاد هدف خود را دنبال خواهید کرد.

بخش‌بندی اهداف این درک است که وقتی برای اولین بار مهارت جدیدی مانند آشپزی را یاد می‌گیرید، می‌توانید احساس کنید که 100 کار را انجام می‌دهید.

اما بعدازاینکه به‌اندازه کافی در آشپزخانه مهارت‌های خود را کار کردید، به چند کار قابل‌کنترل تبدیل می‌شوید، رفتن به فروشگاه و آشپزی.

هنگامی‌که بر این مهارت تسلط پیدا کردید، می‌توانید فعالیت‌هایی را با نتایج مشابه در کنار هم انجام دهید.

با بخش‌بندی اطلاعات در قطعات قابل مدیریت که می‌توانید به‌طور مؤثر از آن‌ها برای رسیدن به اهداف خود استفاده کنید، خود را قادر می‌سازید تا کارها را انجام دهید.

  

3- استفاده از N.E.T Time یا بدون وقت اضافه

یکی از مراحل مهم برای دستیابی به هر هدفی، ادامه یادگیری در هر فرصتی است.

بااین‌حال، دسترسی به کتاب‌ها، پادکست‌ها و ویدئوها ممکن است دشوار باشد، به‌خصوص وقتی احساس می‌کنید در طول روز هیچ زمانی باقی نمانده است که دانش شمارا افزایش می‌دهد.

تغذیه ذهن در طول اقامت، تجربه شمارا به سطح جدیدی می‌رساند.

اینجاست که مهارت‌های مدیریت زندگی مانند استفاده از زمان خالص رسیده است..

به معنی "بدون وقت اضافی" که بر اساس این مفهوم است: شما همیشه در طول روز زمانی دارید که می‌توانید با یادگیری پرکنید.

این می‌تواند به معنای گوش دادن به پادکست در هنگام رانندگی یا گوش دادن به کتاب صوتی در حین خرید مواد غذایی یا خواندن کتاب هنگام انتظار قرار ملاقات باشد.

 

4- زمان را صرف ارتباطات خود کنید

مدیریت بهتر زندگی تنها دستیابی به حداکثر سلامت جسمانی و پیشرفت در محل کار نیست.

همچنین ضروری است که هر روز برای ایجاد روابط با کسانی که دوستشان دارید، وقت بگذارید.

برنامه‌ریزی برای قرار ملاقات و فرصت‌هایی برای ارتباط عمیق‌تر، برای ایجاد یک رابطه سالم با شریک زندگی شما بسیار مهم است.

ذخیره زمان برای بازی، خواندن و گفتگو با فرزندان خود برای ایجاد روابط با فرزندان بسیار حیاتی است.

زمان موردنیاز برای استراحت و برقراری ارتباط را، به‌عنوان زمان تلف‌شده تلقی نکنید.

در عوض، آن را به‌عنوان یک جزء مهم مدیریت زندگی ببینید که به رفاه کلی شما می‌افزاید.

 

5- نحوه ارتباط بهتر را بیاموزید

هر چند وقت یک‌بار زمان ارزشمندی را در محل کار یا خانه به دلیل ارتباط نادرست از دست می‌دهید؟

شاید یک پروژه نیاز به بازسازی داشته باشد، زیرا اهداف به‌طور واضح اعلام‌نشده‌اند یا شما و شریک زندگی‌تان بعدازظهر خود را برای رفع مشکل لوله‌کشی در خانه استفاده کرده‌اید، زیرا شما به‌طور مؤثر با کسانی که از آن مراقبت می‌کنند، ارتباط برقرار نکرده‌اید.

ارتباط با شریک و تیم خود در دفتر منجر به روابط بهتر و برنامه‌های ساده می‌شود.

شیوه‌های ارتباطی افرادی را که مکرراً با آن‌ها ارتباط برقرار می‌کنید بیاموزید و درک کنید که وقتی سرعت را کاهش دهید و برای گوش دادن واقعی وقت بگذارید، مدیریت زندگی آسان‌تر می‌شود.

وقت آن است که لیست کارهای خود را دور بریزید و تغییرات را بپذیرید.

اگر آنچه را که همیشه انجام می‌دادید، انجام دهید، به آنچه همیشه به دست آورده‌اید خواهید رسید.

با داشتن چشم‌انداز روشن و منابع قدرتمند مدیریت زندگی، یک گام مهم برای استفاده حداکثری از زمان و رسیدن به اهداف نهایی خود نزدیک خواهید شد.

نوشته‌ای از آنتونی رابینز

پرورش زندگی مشترک

بیشتر مراجعینم پس از 5 سال زندگی مشترک حتی گاهی سال‌های کمتر و گاهی بیشتر با کلی گلایه از همدیگه و انتظاراتی که از هم دارن  با حالتی تند و پرخاشگرانه با جمله من دیگه خسته شدم،دیگه نمیتونم ادامه بدم اینجوری پیش بره ادامه این زندگی ممکن نیست... شروع به صحبت میکنن   دوسش دارم ولی هیچی مثل قبل نیست درکم نمیکنه من براش اصلا مهم نیستم هر کاری میکنم نمیبینه خانم ما به آخر خط رسیدیم هر کاری میکنیم آخرش به دعوا ختم میشه... با فکر اینکه به آخر خط رسیدن و دلی پر از غم با ناامیدی با احساس نیاز به مداخله شخص سومی که هم راهنما باشه و هم بی طرف باشه از منِ روانشناس کمک و راهنمایی میخان عزیزان زندگی مشترک هر سال نیاز به خونه تکونی داره این کار با گفتگو اتفاق میافته هر هفته یا هر ماه با هم راجبه همه مسائلی که ذهنتونو آزرده کرده جلسه بزارید و با هم گفتگو کنید از همه موضوعات زندگیتون صحبت کنید و برای هم گوش شنوا باشید به جای گفتن دردو دلتون با خانواده یا دوستان اول با همسرتون از درد دلتون و رنجی که می‌برید صحبت کنید زندگی مشترک نیاز به پرورش داره خودتون باید به زندگیتون رسیدگی کنید از هم سوال بپرسید چه چیزایی تو این مدتی که باهم هستیم ناراحتت کرده؟ چه چیزایی شادت میکنه؟ چگونه از زحماتت قدر دانی کنم؟ چطور برنامه ریزی مالی کنیم؟ به نظرت چکار کنیم زندگیمون شیرینتر بشه؟ چطور میتونم همسر خوبی باشم برات... تا عشق رو پرورش بدین و انتظار نداشته باشین یبار اول زندگیتون از خودتون گفتین همون کافیه نه کافی نیست... برای زندگی مشترکتون وقت بزارید زندگیتونو رها نکنید تو دست گذر زمان شما زوجین گرامی امیدوارم همین امروز این کار رو آغاز کنید

بانو تو میتوانی

بانو تا میتوانی شاد باش با تمام نگرانی‌ها با تمام انتظارها با تمام نشیب های زندگیت شاد باش باز هم آوازهای عاشقانه را زمزمه کن فرشته زیبای زمینی در مسیر زندگی سرت را بالا نگاه دار و با اقتدارت شکست را زیر قدم های محکمت خورد کن باز هم رقص کنان، با چرخیدن کودکانه ات با استقامت زنانه ات با صبوری مادرانه ات چشمانت را برببند بر تمام تلخی های روزگارت و باز هم مثل یک زن بخند، شاد باش، برقصو آواز بخوان و زندگی‌ کن چون تو یک زنی میتوانی

پدرومادر بودن چگونه است؟

پدر مادری کردن یعنی آموختن کار یا رفتار خوب نه باز داشتن کودک از کار بد'

اعتماد به نفس پایین برای کودک بسیار مضر و مشکل سازه می تونه باعث تضعیف کیفیت زندگیش  در زمینه های مختلف از جمله  تحصیلی بشه و حتما آسیب های مختلفی در زندگی فرزنتون داره بهتره که در صورت مشاهده هرگونه مشکل در اعتماد به نفس و اراده فرزنتون حتما به مشاوره با روانشناس مراجعه کنید. 
من چند مورد از مواردی که باعث تضعیف اعتماد به نفس در بچه ها میشه رو نام میبرم به امید اینکه در رفتار با کودکان و نوجوانان  دقت بیشتری بشه 
اولین جامعه ای که کودک در آن قرار می گیرد خانواده است
. درسته که والدین باید از کودکان‌شان محافظت کنند، اما گاهی،، مراقبت بیش‌از‌حد می‌تونه مانع یادگیری و رشد فردی کودک ونهایتا ضعف اعتماد به نفس در کودک بشه.
_حمایت بیش از حد به نحوی که اجازه تجربه کردن برخی از اشتباهات روبه کودک ندیم و اجازه ندیم کودک حل مساله رو یاد بگیره و حتما برای انجام کارهاش نیاز به دیگران داشته باشه. 
والدینی که مدام در حال  بکن نکن گفتن و دستور دادن به فرزندشون هستن باعث ضعف اعتماد به نفس در فرزندشون میشن
مقایسه کردن بچه هاتون با بچه های دیگه اینکار واقعا کمتر از جنایت در حق کودک و نوجوانتون نیست. حتی قیاس اون با  برادر یا خواهرش. تعارض درونی و آسیب روحی فوقالعاده زیادی تو هر سن برای فرزندانتون در برداره 
سرکوب کردن و تمسخر کردن فرزنتون مثل تو یکی حرف نزن... کی گفت تو حرف بزنی... 
برچسب زدن به فرزندت تو تنبلی توبی عرضه هستی تو نفهمی 
و_تحقیر کردن کودک تو هیچی نمیشی، تو آخرشم همینی اگه تو درست بشی من اسممو عوض میکنم 
_تنبیه کردن کودک بخصوص خدای نکرده تنبیه بدنی، به شدت آثار مخربی تو روح و روان بچه به جا میزاره  
اینها چندین مورد از موارد بسیاری که متاسفانه نه تنها باعث پایین اومدن اعتماد به نفس بلکه آثار مخرب زیاد دیگه ای هم در پی داره انشالا درتربیت و پرورش فرزندانمون دقت کنیم تا باعث مشکلات روحی روانی دربزرگسالی فرزندانمون نباشیم... 

روزگارتون خوش

 

 

بالا بردن اعتماد به نفس

سلامو درود به همه شما همراهان عزیز در ادامه موضوع  بالا بردن اعتماد به نفس و اینکه چکار کنیم وچه تکنیک‌هایی به کار ببندیم تا اعتماد به نفسمون بالا بره. در خدمتتون هستم همونطور که خدمتتون گفتم اعتماد به نفس پایین بسیار به زندگی ما در همه مراحلش آسیب و ضربه میرسونه انشالا با ما همراه باشید و این روش‌ها رو انجام بدین تا زندگی بهتری رو نصیب خودتون و آیندتونو اطرافیانتون کنید 
گام اول_ با یک ترس روبه‌رو شوید.همه ما به خاطر ترس هامون خیلی کارا انجام ندادیم خیلی حرفا رو نزدیمو خیلی راها رو نرفتیم که اگر بدون ترس انجامشون می‌دادیم جمله ی خیلی حیف شد ترسیدم انجامش بدمو.... نمیگفتیم 
این مورد اصلاً آسون نیست. اما در عوض پاداش خیلی خوبی به همراه داره. اگر با یک ترس روبه‌رو بشید، اعتمادبه‌نفستان 10 قدم بالاتر می‌ره. و هربار که با یک ترس روبه‌رو می‌شوید آرام ‌آرام متوجه این می‌شید که خیلی از ترس های ما که باعث خیلی اتفاقات شده اگر نبود چقدر بهتر میشد مثلا میخواید به کسی یه پیشنهادی بدید و می‌ترسیدو، پیشنهادتونو نمیدین یا برعکس یه پیشنهاد مثلا کاری یا شراکت یا خرید وفروش  به شما میشه صرفا به دلیل اعتماد به نفس پایین  می‌ترسین و انجامش نمیدین و بعدا کلی از اینکه ترسیدین پشیمون میشید حتما به ترس خودتون غلبه کنید و اینبار قدم بردارید اونم قدم بزرگ وارد شدن به ترس هاتون. 
گام بعدی مهارت‌های اجتماعیتان را تقویت کنید.
روابط که جا داره یبار مفصلا راجبش براتون صحبت کنم یکی از مهمترین قسمت‌های زندگی مامحسوب میشه و تقویت مهارت‌های اجتماعی، ارتباطی یکی از مهمترین چیزهاییه که هر فرد باید یاد بگیره. بهتر کردن نتایجی که در این زمینه می‌گیرید و  اطمینان بیشتر به کسب مهارت‌های اجتماعی‌ و ارتباطی شماست که اعتمادبه‌نفستان  رو به طور کلی بالا خواهد برد.
به جای اینکه به درون توجه کنید به خودتونو، افکاری که مداام تکرار میشه تو ذهنتون_ و هیچ فایده ای جز ضرر نداره ، به بیرون توجه کنید  به زندگی اجتماعی به برقراری روابط با افراد مناسب به شرکت در گروه و فعالیت گروهی توجه کنید. و فعالیت های مردمی. _حتی شاید شما کمکی باشید وتجربه ای داشته باشید که برای دیگران مفید باشه پس ارتباط بین فردی خودتونو تقویت کنید البته کسانی که در برقراری ارتباط بین فردی مشکل دارند با کمک روانشناس قطعا میتونن این مشکلو بردارن. 
ممنون از توجه شما امیدوارم که با کامنت ها و انتشار این ویدئو باعث بیشتر دیده شدنش باشید و مورد استفاده افراد بیشتری قرار بگیره. شبوروزگارتون خوش

پرورش عشق

بیشتر مراجعینم پس از 5 سال زندگی مشترک حتی گاهی سال‌های کمتر و گاهی بیشتر 
با کلی گلایه از همدیگه و انتظاراتی که از هم دارن  با حالتی تند و پرخاشگرانه با جمله من دیگه خسته شدم،دیگه نمیتونم ادامه بدم 
اینجوری پیش بره ادامه این زندگی ممکن نیست... شروع به صحبت میکنن   
دوسش دارم ولی هیچی مثل قبل نیست درکم نمیکنه من براش اصلا مهم نیستم هر کاری میکنم نمیبینه
 خانم ما به آخر خط رسیدیم هر کاری میکنیم آخرش به دعوا ختم میشه... 
با فکر اینکه به آخر خط رسیدن و دلی پر از غم با ناامیدی با احساس نیاز به مداخله شخص سومی که هم راهنما باشه و هم بی طرف باشه از منِ روانشناس کمک و راهنمایی میخان
عزیزان زندگی مشترک هر سال نیاز به خونه تکونی داره این کار با گفتگو اتفاق میافته
 هر هفته یا هر ماه با هم راجبه همه مسائلی که ذهنتونو آزرده کرده جلسه بزارید و با هم گفتگو کنید از همه موضوعات زندگیتون صحبت کنید و برای هم گوش شنوا باشید
به جای گفتن دردو دلتون با خانواده یا دوستان اول با همسرتون از درد دلتون و رنجی که می‌برید صحبت کنید 
زندگی مشترک نیاز به پرورش داره خودتون باید به زندگیتون رسیدگی کنید از هم سوال بپرسید چه چیزایی تو این مدتی که باهم هستیم ناراحتت کرده؟ چه چیزایی شادت میکنه؟ چگونه از زحماتت قدر دانی کنم؟ چطور برنامه ریزی مالی کنیم؟ به نظرت چکار کنیم زندگیمون شیرینتر بشه؟ چطور میتونم همسر خوبی باشم برات...
تا عشق رو پرورش بدین و انتظار نداشته باشین یبار اول زندگیتون از خودتون گفتین همون کافیه نه کافی نیست... 
برای زندگی مشترکتون وقت بزارید زندگیتونو رها نکنید تو دست گذر زمان 

شما زوجین گرامی امیدوارم همین امروز این کار رو آغاز کنید 

 

 

بیشتر مراجعینم پس از 5 سال زندگی مشترک حتی گاهی سال‌های کمتر و گاهی بیشتر 
با کلی گلایه از همدیگه و انتظاراتی که از هم دارن  با حالتی تند و پرخاشگرانه با جمله من دیگه خسته شدم،دیگه نمیتونم ادامه بدم 
اینجوری پیش بره ادامه این زندگی ممکن نیست... شروع به صحبت میکنن   
دوسش دارم ولی هیچی مثل قبل نیست درکم نمیکنه من براش اصلا مهم نیستم هر کاری میکنم نمیبینه
 خانم ما به آخر خط رسیدیم هر کاری میکنیم آخرش به دعوا ختم میشه... 
با فکر اینکه به آخر خط رسیدن و دلی پر از غم با ناامیدی با احساس نیاز به مداخله شخص سومی که هم راهنما باشه و هم بی طرف باشه از منِ روانشناس کمک و راهنمایی میخان
عزیزان زندگی مشترک هر سال نیاز به خونه تکونی داره این کار با گفتگو اتفاق میافته
 هر هفته یا هر ماه با هم راجبه همه مسائلی که ذهنتونو آزرده کرده جلسه بزارید و با هم گفتگو کنید از همه موضوعات زندگیتون صحبت کنید و برای هم گوش شنوا باشید
به جای گفتن دردو دلتون با خانواده یا دوستان اول با همسرتون از درد دلتون و رنجی که می‌برید صحبت کنید 
زندگی مشترک نیاز به پرورش داره خودتون باید به زندگیتون رسیدگی کنید از هم سوال بپرسید چه چیزایی تو این مدتی که باهم هستیم ناراحتت کرده؟ چه چیزایی شادت میکنه؟ چگونه از زحماتت قدر دانی کنم؟ چطور برنامه ریزی مالی کنیم؟ به نظرت چکار کنیم زندگیمون شیرینتر بشه؟ چطور میتونم همسر خوبی باشم برات...
تا عشق رو پرورش بدین و انتظار نداشته باشین یبار اول زندگیتون از خودتون گفتین همون کافیه نه کافی نیست... 
برای زندگی مشترکتون وقت بزارید زندگیتونو رها نکنید تو دست گذر زمان 

شما زوجین گرامی امیدوارم همین امروز این کار رو آغاز کنید

درزمان نارحتی فرزندان چه باید کرد ؟

زمانی که فرزند شما ناراحت است و برای درد دل نزد شما می‌آید، ممکن است به عنوان مثال بگوید :

- از معلمم متنفرم

- از خاله بدم میاد

- بابا رو دوست ندارم 

- دیگه خونه مادر بزرگ نمیام

- از خواهرم یا برادرم بدم میاد 

و .....

در چنین شرایطی :  ..............

#باخبر_شدن_از_مرگ_عزیزان

#باخبر_شدن_از_مرگ_عزیزان

پسر 4 یا 5 ساله‌ای، هراندازه که ممکن است به عزیزی (پدربزرگ و مادر بزرگی) علاقمند باشد، آن زمان که چنین شخصِ عزیزی را از دست داده است، بهتر است که از مرگ او با خبر شود و اگر شرایط و موقعیت را برای او فراهم کنیم، چه بسا بعد از چند دقیقه‌ای به دنبال کار خودش برود. 

اما پنهان کردن این‌که پدر بزرگ و یا مادر بزرگ فوت نکرده‌اند؛ و او را در این انتظار گذاشتن و دروغ‌هایی را گفتن، هیچ کدام جایز نیست. در کار تراپی مشاهده و بررسی شده‌است که به بچه‌ای گفته بودند که پدر بزرگ نمرده، خوابیده است؛ و این بچه بعد از مرگ پدر بزرگ، «وحشت خوابیدن» داشت. به‌دلیل این‌که فکر می کرد که انسانی که بخوابد، می میرد و وقتی که پدر و مادر می خوابیدند، آن‌چنان نگرانی و گرفتاری پیدا می کرد که در بزرگسالی نیز برای آن حدی متصور نبود. ما قرار است که به بچه‌ها، آهسته و به تدریج و به درستی مطالب را بگوییم تا این‌که در ذهن و فکر خودمان بهانه‌هایی را بتراشیم و گرفتاری هایی را به‌وجود بیاوریم.

@ravanshenasiekoodakan

تسهیلگری - راهنمای گام به گام

 

در این‌جا خلاصه‌ کتاب «تسهیلگری آسان» را می‌خوانید و می‌آموزید که چگونه مثل

 یک تسهیلگر حرفه‌ای جلسات تیم و سازمان‌تان را اداره کنید.

تسهیلگر تیم را هدایت می‌کند بدون آن که عملا در مباحثات یا تصمیم‌گیری نقشی ایفا کند.

تسهیلگران با فراهم کردن نظم و ابزار کار، جلسات کارآمدی را برای شرکت‌کنندگان برگزار می‌کنند.

امروزه لازم است همه اعضای تیم و همه مدیران مهارت‌های مدیریت جلسات را یاد بگیرند.

هدف نهایی تسهیلگر کمک به تیم برای اخذ تصمیمات بهتر است.